Tate McRae – kanadischer Popstar, Tänzerin, Vorbild. Doch hinter ihren kraftvollen Auftritten steckt mehr als Talent: ein klarer Plan für Fitness und Ernährung. In den letzten Monaten überraschte sie ihre Fans mit einer sichtbar schlankeren Figur – insgesamt verlor sie rund 7 Kilo. Doch wie genau hat sie das geschafft? Und was davon lässt sich in den Alltag von uns Normalos übertragen? Genau darum geht es in diesem Artikel: Tate McRae abnehmen – ihr Weg, ihre Rezepte, ihre Motivation.
Tate McRae Abnehmen: Wie alles begann
Tate McRae, 2003 geboren, ist nicht nur für ihre Stimme bekannt, sondern für ihre energiegeladenen Tanz-Performances – wie zuletzt im Video zu „Just Keep Watching“. Auf TikTok und YouTube zeigt sie regelmäßig, wie intensiv ihre Workouts sind. Doch auch sie merkte nach der Pandemie: Ein Künstlerleben bedeutet nicht automatisch einen gesunden Lebensstil. Reisen, Stress, unregelmäßiges Essen – das schlug auf die Figur.
2024 entschied sie sich für einen Reset: „Ich wollte mich wieder wohlfühlen – nicht für die Bühne, sondern für mich selbst,“ sagte sie in einem Interview. Ziel: 7 Kilo abnehmen, ohne Jo-Jo-Effekt.
Der Schlüssel: Tanz als tägliches Workout
Bewegung war für Tate kein Problem – sie tanzte ohnehin täglich. Doch sie strukturierte ihre Einheiten neu:
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30 Minuten Tanz-Cardio am Morgen: Meist zu eigenen Songs, hoher Puls garantiert.
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15 Minuten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (z. B. Planks, Squats, Lunges).
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Stretching und Mobilität am Abend.
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Ihre Ernährung: Disziplin, aber kein Hungern
Tate stellte ihre Ernährung komplett um. Keine strikten Diäten, aber ein konsequenter Plan:
Ihr Tagesablauf im Überblick:
| Mahlzeit | Inhalt (Beispiel) |
|---|---|
| Frühstück | Overnight Oats mit Chiasamen & Beeren |
| Snack | Apfel mit Mandelmus |
| Mittagessen | Quinoa-Bowl mit Hähnchen, Spinat & Avocado |
| Nachmittag | Grüner Smoothie mit Spinat, Banane, Proteinpulver |
| Abendessen | Gegrillter Lachs mit Ofengemüse |
🧃Wichtig: Zucker, Weißmehl und Fastfood wurden gestrichen. Stattdessen: Vollwertkost, Low-Carb-Elemente und Intervallfasten (16:8).
Gesunde Rezepte à la Tate: Zum Nachmachen!
1. Grüner Abnehm-Smoothie
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1 Handvoll frischer Spinat
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½ Banane
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200 ml ungesüßte Mandelmilch
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1 EL Proteinpulver (Vanille)
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1 TL Leinsamen
Alles mixen – fertig. Sättigend, leicht, nährstoffreich!
2. Quinoa-Bowl zum Mittag
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80g gekochter Quinoa
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100g gegrillte Hähnchenbrust
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1/2 Avocado
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Spinat, Gurke, Karotten
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Dressing: Zitrone + 1 TL Olivenöl
🌱 Auch für Vegetarier anpassbar!
Motivation: Ihre 3 goldenen Regeln
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Jeden Tag bewegen, auch nur 15 Minuten
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Essen planen, nicht spontan naschen
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Musik als Antrieb – besonders die eigene!
Was wir von Tate McRae lernen können
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Kein Crashkurs, sondern Umstellung: Tate nahm über 12 Wochen ab – konstant, ohne Verzichtsgefühl.
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Workouts müssen Spaß machen: Ihr Tanz-Workout ist keine Pflicht – sondern Ausdruck.
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Self-Care statt Selbstkritik: Sie betont in Interviews, dass ihr Gewicht niemals ihr Selbstwert sei.
FAQ zu „Tate McRae Abnehmen“
Wie viel hat Tate McRae tatsächlich abgenommen?
Sie selbst sprach von rund 7 Kilo, die sie über ca. drei Monate durch Tanz, bewusste Ernährung und Disziplin verlor.
Welche Diät macht Tate McRae?
Keine klassische Diät. Sie kombiniert Low-Carb-Elemente, Intervallfasten (16:8) und vollwertige Kost. Fokus: nährstoffreich und ausgewogen.
Macht sie täglich Sport?
Ja. Tate bewegt sich täglich – vor allem durch Tanz-Workouts und leichtes Krafttraining. Ihre Regel: mindestens 30 Minuten pro Tag.
Kann ich mit Tanz auch abnehmen wie Tate McRae?
Absolut! 30 Minuten Tanzen können bis zu 300 Kalorien verbrennen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit – am besten 5–6 Tage pro Woche.
Was isst Tate McRae nicht mehr?
Sie verzichtet auf Zucker, Fastfood, Softdrinks und Weißmehlprodukte. Dafür setzt sie auf natürliche Zutaten und viele pflanzliche Komponenten.
Hat Tate McRae Hilfe von einem Ernährungscoach?
Ja, laut US-Medien arbeitet sie seit Anfang 2024 mit einem Ernährungsexperten zusammen, um ihre Performance zu steigern – ganz ohne Pillen oder Spritzen.
Fazit: Schlank wie Tate – aber auf deine Weise
„Ich wollte fit sein, nicht dünn“ – dieser Satz von Tate McRae sagt alles. Es geht nicht ums Kalorienzählen, sondern um Balance. Bewegung, bewusste Ernährung und Motivation – das ist ihr Schlüssel zum Erfolg.
🎯 Du willst loslegen?
Starte mit einem simplen Tanz-Workout pro Tag, trinke mehr Wasser, plane deine Mahlzeiten. Und vor allem: Bleib liebevoll zu dir. Denn wie Tate selbst sagt: „My body is my instrument – I want to treat it well.“
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